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诊所，为所有运动损伤提供创新的运动医学、骨科和整体物理治疗解决方案。在他们经验丰富、技术娴熟的物理治疗师的帮助下，您可以更快地恢复活动能力。您可以在线预约或直接致电他们。 保守治疗方法： 遇到轻伤可以采取以下方法。 使用支撑物或夹板来稳定受影响的区域 充分休息，让身体有时间恢复，然后再参加运动 在剧烈疼痛的部位使用冰袋 使用弹性绷带进行加压 如果出现肿胀，请将肿胀部位抬高以缓解疼痛 减少棒球受伤风险的方法： 避免在手臂疲劳时投球： 手臂疲劳会使你更容易受伤。

如果你的手臂疼痛，请暂时停止比赛。尽管手臂疼痛，但仍 亚美尼亚 whatsapp 数据 继续比赛的人患肘部和肩部损伤的可能性是正常人的 36 倍。 保持在音高数限制之内： 棒球运动员投球次数是有限制的。限制取决于球员的年龄。投球之间还必须有一段强制休息期。 7 -8 岁：最多投球 50 次 9-10 岁：最多 75 个球 11 -12 岁：最多可投掷 85 球 13 – 16 岁：最多投球 95 次 17-18 岁：最多可投掷 105 球 如果您的投球数接近最大范围，则需要大约 4 个日历日的休息时间，其他情况下，您可以根据投球数休息 1 到 3 个日历日。

避免为多个赛季重叠的球队效力： 棒球运动员同时加入多支球队是很常见的。但问题是，球员可能不知道自己的投球极限，可能会超过这个极限，这会增加受伤的几率。 每年避免玩游戏超过 8 个月： 每年投球时间超过 8 个月的球员肩部或颈部受伤的几率是普通球员的 5 倍。每年应至少有 4 个月不投球。

正确调理你的肌肉： 肌肉锻炼不足会导致投球受伤。进行前臂和肩部锻炼可增强力量、运动控制和耐力，避免受伤。 每年坚持 100 局的限制： 每年投球超过 100 局的球员遭受肩部和肘部伤害的可能性要高出 3.5 倍。 在任何运动中，受伤都是常有的事，但有一些方法可以防止再次受伤。您可以向经验丰富的物理治疗师寻求帮助，并全年保持活跃。